“立冬补冬，补嘴空”——这句流传于民间的俗语，道出了人们对冬季进补的重视，也暗含了过去物质匮乏年代里，借节令之名让家人饱餐一顿的温情。然而，在生活富足的今天，若仍将“补冬”简单理解为“补嘴空”，大鱼大肉、胡吃海塞，不仅无益健康，反而可能给身体带来沉重负担。

立冬为何要“补”？——顺应天时，养藏为本

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着天地由“收”转“藏”。此时，阳气潜藏，阴气盛极，气候由凉转寒，万物进入休养生息、蓄积能量的阶段。

人体亦当顺应自然规律，进入“闭藏”状态。中医认为：“冬不藏精，春必病温。”立冬后的养生核心在于“藏”——藏阳气、藏精血、藏元气。适当的“补冬”，正是为了帮助身体积蓄能量，抵御严寒，增强体质，为来年春天的生发打下坚实基础。

“补嘴空”误区：进补≠大吃大喝

许多人误以为“补冬”就是大补特补，顿顿鸡鸭鱼肉、海参鹿茸，结果不仅体重飙升，还可能出现腹胀、上火、血脂升高等问题。这正是“补嘴空”的误区——只顾口腹之欲，却违背了“养藏”的本意。（本文由AI辅助生成）