秋冬渐至，寒意渐浓，你是否也常感到手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、一降温就感冒？这些看似“体寒”的表现，实则是阳气不足、寒气内积的信号。中医讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 阳气充足，人才有活力；阳气旺盛，百病难侵。

如何在换季时守住阳气、驱散寒气？其实不必大补特补，只需坚持养生三宝——晒太阳、泡脚、揉腹。这三件事简单易行，却能有效温通经络、升发阳气、健脾祛寒，是古人流传千年的“低成本高回报”养生法。

养生第一宝：晒太阳——免费的“天然补阳药”

阳光，是自然界最强大的阳气来源。中医认为，晒太阳可补充阳气、驱散寒湿、振奋精神，尤其适合阳虚、怕冷、抑郁、免疫力低下者。

✅ 重点晒哪里？

背部（督脉）：

督脉行于脊背正中，为“阳脉之海”，主一身阳气。晒背可温通督脉，提升阳气，改善腰背冷痛、畏寒乏力。（本文由AI辅助生成）