秋意渐浓，天干物燥，不少人开始出现干咳无痰、咽喉发痒、夜间咳醒的“秋咳”症状。中医称之为“燥咳”，多因秋气燥盛、肺阴受损所致。此时，与其盲目服用止咳药，不如从厨房入手——家中常见的几种水果，便是润肺止咳的天然“良药”。

《黄帝内经》有云：“燥者润之。”秋季养生，贵在滋阴润燥。以下几种水果，性味甘润，归肺经，既能缓解咳嗽，又能滋养肺阴，适合日常食用，安全温和。

一、梨：润肺止咳“第一果”

梨，性凉，味甘微酸，入肺、胃经，素有“百果之宗”之称。其汁水丰盈，能生津润燥、清热化痰，是治疗秋燥咳嗽的经典食疗佳品。

✅ 推荐吃法：

冰糖炖梨：梨去核，放入冰糖，隔水蒸30分钟，适合干咳少痰者；

川贝炖梨（咳嗽较重时）：梨中加入3-5克川贝粉，润肺止咳力更强；

直接食用：选择水分足的雪梨、鸭梨，每日1个，预防秋燥。

⚠️ 注意：脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生梨，建议蒸煮后食用。（本文由AI辅助生成）