二、柿子：清肺化痰，但不宜空腹吃

成熟的柿子（尤其是软柿），性寒，味甘涩，有清热润肺、生津止渴、化痰止咳之效。《本草纲目》称其“其味甘而气平，性寒而润，故能清肺火，解热痰”。

✅ 推荐吃法：

每日食用1个软柿，可缓解咽喉干痛、咳黄痰；

柿饼也有润肺作用，但含糖量高，糖尿病患者慎食。

⚠️ 注意：不可空腹食用，柿子含鞣酸，易与胃酸结合形成胃石；未熟透的柿子更不宜多吃。

三、柚子：理气化痰，适合痰多胸闷者

柚子性寒，味甘酸，归肺、胃经，能理气化痰、止咳平喘。其富含挥发油和类黄酮，有助于稀释痰液，缓解咳嗽伴胸闷、痰多黏稠的症状。

✅ 推荐吃法：

直接食用3-5瓣，或榨汁饮用；

柚子皮可洗净切丝，与蜂蜜同煮成“柚子茶”，化痰止咳，清香宜人。

⚠️ 注意：服药期间慎食柚子，可能影响药物代谢（如降压药、降脂药）。

四、白萝卜（虽非水果，但常被误认，实为“蔬果级”润肺高手）**

民间有“冬吃萝卜赛人参”之说。白萝卜性凉，味辛甘，能清肺热、化痰饮、顺气消食。虽为蔬菜，但其清甜多汁，常被当作水果食用。

✅ 推荐吃法：

蜂蜜白萝卜饮：萝卜切片，加蜂蜜腌制2小时，取汁饮用，止咳化痰；

萝卜雪梨汤：二者同煮，增强润肺止咳效果。

秋咳食疗小贴士：

区分寒热：干咳无痰、咽干属燥热；痰白清稀、怕冷属风寒，后者不宜多吃寒性水果。（本文由AI辅助生成）