正常眼睛每分钟眨眼10-15次，每次眨眼都会在眼球表面形成一层均匀的“泪膜”，起到润滑、保护、清洁的作用。而现代人长时间盯着手机、电脑，眨眼频率可下降至每分钟5次以下，泪膜极易破裂，眼睛干涩、发炎随之而来。

二、干眼症的四大典型症状

眼睛干涩、烧灼感：像沙漠中的绿洲，越揉越干；

异物感、酸胀痛：仿佛有灰尘或睫毛卡在眼里，磨得难受；

畏光流泪：看似矛盾，实则因干眼刺激反射性流泪，但“泪”不润眼；

视物模糊、视力波动：尤其在长时间用眼后加重，休息可短暂缓解。

⚠️ 若长期忽视，可能发展为角膜上皮损伤、慢性结膜炎，甚至影响视力，难以逆转。

三、谁最容易中招？——干眼症高危人群

长期使用电子屏幕者：上班族、学生、程序员、游戏玩家；

佩戴隐形眼镜人群：镜片阻碍泪膜分布，加速蒸发；

中老年人：尤其是女性更年期后，激素变化导致泪液减少；

长期熬夜、睡眠不足者：眼部分泌功能紊乱；

患有糖尿病、类风湿、甲亢等慢性病者：全身性疾病影响泪腺功能。

四、护眼四步法，告别“干涩人生”

1.科学用眼：20-20-20法则

每使用电子屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。让眼睛真正“休息”，减少疲劳累积。（本文由AI辅助生成）