3. 梨+冰糖+川贝（可选）：润肺止咳经典组合

梨性凉，有生津润燥、清热化痰之效。搭配冰糖炖煮，可增强润肺效果。若咳嗽较重，可加入少量川贝粉（约1-3克），增强化痰止咳作用。

✅ 做法：

梨去核切块，加入冰糖和川贝粉，隔水炖30分钟，温热食用。

⚠️ 注意：川贝性寒，风寒咳嗽（白痰、怕冷）者慎用。

4. 保持空气湿润：加湿器是“隐形止咳助手”

秋季空气干燥，咽喉黏膜易受刺激，引发干咳、痒咳。使用加湿器，将室内湿度维持在40%-60%，能有效缓解呼吸道不适，减少咳嗽发作。

✅ 小贴士：

使用纯净水，定期清洁加湿器，避免细菌滋生。

没有加湿器？放一盆水或湿毛巾在房间也有一定效果。

5. 多喝温水，少说话，保护咽喉

温水能稀释痰液，缓解咽喉干燥和刺激。频繁说话或大声喊叫会加重咽喉负担，延长咳嗽时间。多喝温水、少说话、避免冷风直吹，是简单却极有效的止咳策略。

何时该及时就医？这几种咳嗽不能拖！

虽然上述方法对轻度咳嗽效果显著，但出现以下情况时，必须及时就医，不可延误：