“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是深秋向冬季过渡的重要信号。此时，气温骤降，昼夜温差加大，“露水先白而后寒”，寒气渐重，阳气收敛，人体也进入“阳消阴长”的关键阶段。

民间有谚：“寒露不露脚，秋后少生病。” 养生专家提醒：寒露过后，有两件事千万不能做——不露腿、不晚食（或暴食）。看似简单，却比盲目进补、过度锻炼更能守护健康，尤其对中老年人和体质虚弱者至关重要。

第一件不能做的事：不露腿——护住阳气，远离寒邪入侵

寒露之后，“寒”字当头，凉气不再只是“凉”，而是真正带着“寒意”。中医认为：“寒从脚起，风从颈入。” 下肢和脚部是离心脏最远的部位，血液循环较差，一旦受寒，寒气极易通过腿部经络侵入体内，导致：

气血运行不畅，引发关节疼痛、老寒腿复发；

脾胃受寒，出现腹痛、腹泻、消化不良；

抵抗力下降，诱发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。（本文由AI辅助生成）