颈椎保健全攻略：远离伤害，守护健康

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因此，推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下，在专业的医疗机构进行。建议先进行核磁共振等检查，判断病情的轻重。对于轻度颈椎病，只有颈肩部不适，没有神经压迫的情况，才可以考虑推拿按摩。

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三、选择合适的枕头

枕头的高度对颈椎健康至关重要。枕头过高会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，引发脑神经衰弱等症状；枕头过低则会导致颈肩部酸痛，甚至造成眼睑和颜面浮肿。因此，合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置。一般来说，最合适的枕头高度应满足：仰面躺下去时，头部与身体呈水平状态；侧躺下去时，眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

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