自古以来，睡眠就被视为养生的重要一环。《黄帝内经》中就有“眠食二者为养生之要务”的观点，认为人们在劳动、工作和学习中消耗的能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来恢复。古人还有“服药百裹，不如独卧”的说法，强调了安稳睡眠对身体的益处。
睡眠不仅是补充和储备能量的重要途径，还是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的关键环节。充足的睡眠可以消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促进身体各部组织的生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
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