1.入睡困难：入睡时间≥30分钟。

2.夜间不断觉醒：觉醒次数≥2次。

3.早醒（比往常早醒2小时以上）。

4.睡眠质量下降：睡眠浅、多梦。

5.总睡眠时间减少：<6小时。

6.睡眠后无法恢复精力（精神不振，困倦，乏力）。

如果上述症状每个月出现3次以上，那就应该到睡眠门诊就诊了。

睡不好，整个人都不好了

失眠会给人带来多种负面影响：认知功能严重下降，容易出现发脾气、冲动等。长期失眠的人，老年痴呆、糖尿病及心血管疾病的发生率都会增加，现有的躯体症状加重，比如疼痛、乏力、血细胞下降等。

在失眠状态下，人体的免疫力也会明显下降，容易遭受有害病原体的侵袭。美国科学家在果蝇身上做了一个研究，通过植入睡眠基因让两组果蝇睡眠发生变化，同时让两组果蝇感染3中细菌，观察125天以后，不睡觉的果蝇大部分死亡，而睡眠好的果蝇大部分生存下来了。可见睡眠对于免疫力有多重要，这也与《美国国家科学院院刊》的最新研究结果一致。