如果说要找到比失眠一天更痛苦的事情，那应该就是第二天也失眠、第三天、第四天、第N天都在失眠。长时间不能有一个良好的睡眠会直接影响到我们第二天的状态，可能表现为上班的时候经常出岔子、忍不住的想要补觉、无法集中注意力等等。

严重的失眠患者可能会不停的感到一种莫名其妙的焦虑和抑郁。要想改变目前糟糕的状态，我们就得从焦虑、抑郁或者精神疲惫开始一步步的追溯失眠的根本原因。

一、原来，这些才是睡不好觉的元凶！

1.报复性熬夜型：白天被各种工作或者事情塞满，晚上还是没有喘息的时间，但心痒痒、就是很想玩。于是，一场“酣畅淋漓”的夜生活就此拉开序幕，报复性熬夜的人往往会感觉到终日疲于奔波。

2.天马行空胡思乱想型（灾难性想法）：晚上我们的大脑情感系统比较活跃，比较容易自责的人会开始不停反省自己：觉得自己这里做的不好，那里做的也不行，最后认为自己一无是处；或者是因为他人的一些不经意间的小举动，脑补对方针对自己、伤害自己，又为的懦弱懊恼，觉得自己这一辈子就完了；总之，联想到各式各样灾难性的想法，也就更难入睡了。