✅ 推荐吃法：香蕉蜂蜜牛奶羹

香蕉切块与牛奶同煮，稍凉后加蜂蜜。可润燥通便，适合老年便秘者。

5. 橙子/橘子：热蒸后化痰止咳

蒸热后的橙子，能缓解咳嗽、痰多、咽痛，尤其适合受寒后初期咳嗽。

✅ 推荐吃法：盐蒸橙子

橙子洗净，顶部切开，撒少许盐，盖上“盖子”蒸15分钟。酸甜温润，化痰效果佳。

食用小贴士：

温度适宜：煮好的水果温热食用，避免过烫损伤口腔和食道。

现做现吃：避免反复加热，影响口感和营养。

控糖注意：糖尿病患者可减少或不加糖，选择低糖水果如苹果、柚子。

不宜人群：实热上火、舌红苔黄者慎用温补煮法。

结语：

水果不是年轻人的专属，中老年人也能安心享用。只要换一种吃法——煮一煮、蒸一蒸，就能化“寒”为“温”，变“果”为“药”。这个冬天，不妨试试这些暖身又养人的“熟水果”，让养生从一口温热的果香开始。

（本文由AI辅助生成）