结语：

骨质疏松不是“老年病”，而是“年轻时没防好”的结果。

从今天起，花一分钟自测风险，再在每顿饭中加半个洋葱——这个简单动作，或许就能为你多留住一份“骨气”。

记住：骨骼健康，是支撑你行走一生的根基。

吃对食物，科学预防，让岁月带走的只是年华，而不是你的挺拔与力量。

（本文由AI辅助生成）