二、你是否也出现这些“脾虚信号”？

✅ 典型表现：

食欲差，吃一点就饱，饭后腹胀；

口中淡而无味，不想喝水或只爱温水；

舌苔白厚腻，舌边有齿痕；

大便不成形，黏马桶；

精神萎靡，四肢沉重，稍微活动就累；

面色萎黄，头发干枯。

若符合3条以上，说明你已进入“脾虚湿盛”阶段，需及时干预。

三、四步调理法，唤醒沉睡的脾胃**

1.饮食调养：健脾祛湿，温软为先

✅ 多吃：山药、莲子、薏米、芡实、小米、南瓜、生姜；

✅ 推荐食疗方：

四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15克，炖猪肚或排骨，健脾祛湿；

姜枣茶：生姜3片+红枣3颗（去核），煮水代茶，温中散寒；

❌ 少吃：生冷（沙拉、冰饮）、油腻、甜食、辛辣，以免加重脾胃负担。（本文由AI辅助生成）