2.规律进食：定时定量，七分饱

三餐规律，避免饥饱无常；

每口细嚼慢咽，减轻脾胃消化压力；

晚餐不宜过晚或过饱，以免“食积”生湿。

3.适度运动：助气行湿

每天散步30分钟，或练习八段锦（尤其“调理脾胃须单举”）；

运动至微微出汗即可，避免大汗伤阳。

4.穴位按摩：日常自疗小妙招

足三里（外膝眼下3寸）：健脾和胃，增强食欲，每日按压3分钟；

中脘穴（肚脐上4寸）：缓解腹胀、消化不良；

丰隆穴（小腿外侧）：祛痰湿，改善头重、疲倦。

四、这些习惯正在“拖垮”你的脾

长期熬夜，耗伤气血；

久坐不动，气机不畅；

情绪焦虑，思虑伤脾；

盲目节食或乱用保健品，扰乱消化功能。

结语：

胃口，是身体健康的“晴雨表”。

从夏到秋的食欲不振，不是“小事”，而是脾胃在低声呼救。

别再用“天气原因”安慰自己，真正的养生，是听懂身体的语言。

从今天起，喝一碗温热的小米山药粥，按一按足三里，规律作息，清淡饮食。

让脾胃慢慢恢复活力，食欲自然回升，气血充盈，精神焕发。

秋天已至，别让“没胃口”耽误了你积蓄能量的好时机。

养好脾胃，才能吃得香、睡得稳、活得有劲。

（本文由AI辅助生成）