肥胖：健康之敌与轻断食减肥法

小大

为了有效减肥，我们需要控制好能量的摄入，有合理的饮食结构，并养成良好的饮食习惯。轻断食减肥法便是一种科学、安全、有效的减肥方式。轻断食不仅有助于减肥，还能提升胰岛素敏感性，预防2型糖尿病，同时提高细胞自噬作用的效率，延缓衰老。

轻断食减肥法主要是让身体的供能方式以燃烧脂肪为主，肌肉分解的比例较低。采用“5+2”模式的轻断食，即5天正常饮食，不连续的2天为断食日，断食日能量摄入受限，男性600kcal/d，女性500kcal/d。轻断食的难点在于克服对“轻度饥饿”的恐惧。然而，饥饿感并不一定是真饿，而是心理作用。为了缓解饥饿感，可以选择高膳食纤维的食物，增加饱腹感。同时，充足的睡眠也是控制食欲的关键，睡眠不足会导致体内激素失衡，提高吃东西的欲望。

轻断食减肥法看似简单，实则也有诸多注意事项和小技巧。在轻断食的过程中，我们会逐渐适应饥饿感，减少不必要的进食，养成良好的饮食习惯。瘦只是轻断食带来的必然结果，而让身体更健康才是其最主要的作用。因此，让我们从现在开始，远离肥胖，拥抱健康，享受轻断食带来的美好变化。

上一页 主页
大家都在看
清华大学与日本在中国天宫合作，真相很不简单

相关

阅读226333
乌克兰持久战，竟戏剧性地符合了五常共同利益

相关

阅读187711
菲律宾南海挑衅出现新模式，给中国带来大考验

相关

阅读174739
热门评论
0
 条评论
登陆
 我来说两句
    更多精彩内容
    俄罗斯公布俄乌停火备忘录

    最热

    阅读1013
    乌克兰总统与北约秘书长会晤讨论对乌支持问题

    最热

    阅读1372
    美上诉法院恢复实施特朗普政府关税政策

    最热

    阅读5231
    国防部就近期涉军问题答记者问

    最热

    阅读6784
    美法院裁定禁止执行特朗普政府多个关税行政令

    最热

    阅读2685

    05-29
    特朗普批普京“在玩火”

    最热

    阅读3356

    05-28
    日本34年来首次失去全球最大债权国位置

    最热

    阅读5201

    05-27
    与冯德莱恩通话后 特朗普同意推迟加税

    最热

    阅读4442
    拜登被诊断患有侵袭性前列腺癌

    最热

    阅读4687
    商务部回应美方滥用出口管制措施

    最热

    阅读6129

    05-16
    经贸合作为中拉经济持续发展增添新动力

    最热

    阅读7185
    中方呼吁推动红海局势尽快降温

    最热

    阅读6678

    05-16
    美经济界欢迎美中经贸会谈取得实质性进展

    最热

    阅读5209
    特朗普访问中东 此行瞄准的是啥

    最热

    阅读7735
    驻日美军直升机“高空掉袋”惹冲绳民众抗议

    最热

    阅读4995
    涉嫌在英首相住宅纵火男子被正式起诉

    最热

    阅读3955
    普京批准谈判人员名单 俄乌会谈前景难料

    最热

    阅读5782
    如何识别与调理体内湿气

    最热

    阅读99084
    甘油三酯管理：守护健康，远离高血脂风险

    最热

    阅读92953
    肥胖：健康之敌与轻断食减肥法

    最热

    阅读90676
    高尿酸血症：隐形的健康威胁

    最热

    阅读89289
    眼睛不适或预示肝脏问题

    最热

    阅读85667
    双十一现货专场真如平台商家所说的那样吗？

    最热

    阅读31145

    4小时前

    这些食物不宜食用，守护健康需谨慎

    最热

    阅读84341

    03-13
    警惕手脚麻木背后的健康隐患

    最热

    阅读84602
    熬夜伤身，睡眠为养生之要

    最热

    阅读83918

    03-13
    颈椎保健全攻略：远离伤害，守护健康

    最热

    阅读83514
    避开伤肝行为，拥抱健康生活

    最热

    阅读80310
    走向衰老的警示信号：你注意到了吗？

    最热

    阅读10536

    03-13
    轻断食：迈向健康减肥的新路径

    最热

    阅读8697

    03-13
    高血压患者不吃药血压恢复正常，秘诀何在？

    最热

    阅读8140

    03-13
    特朗普称美国已恢复与乌克兰共享情报

    最热

    阅读16500

    03-11
    特朗普：乌表示随时准备签署美乌矿产协议

    最热

    阅读28184
    英国拟对俄实施三年来“最大规模”制裁

    最热

    阅读49788

    02-24
    特朗普称将对进口汽车征收25%左右关税

    最热

    阅读61888

    02-19
    英国发布钢铁产业计划应对美关税威胁

    最热

    阅读64627

    02-17
    上百团队托举中国动画崛起梦想

    最热

    阅读77751
    特朗普推改革遭阻，或成中国复兴“垫脚石”

    最热

    阅读89017

    02-12
    特朗普为何要自废美国的“武功”？

    最热

    阅读80186

    02-11
    特朗普执意搞臭美国是自信、任性还是疯狂？

    最热

    阅读58301

    02-10
    特朗普比想象的更精明，或许全世界都误读了他

    最热

    阅读41169
    激怒中国的不仅是10%关税，而是另外的举动

    最热

    阅读73667
    天马行空的特朗普也有“服软”的时候？

    最热

    阅读29472
    特朗普赌“国运”，“通吃”还是加速解体？

    最热

    阅读71985
    美国“难民”涌入，中国公知的天塌了！

    最热

    阅读89032
    特朗普为何在最后时刻缩水降级“加冕典礼”？

    最热

    阅读67966
    拜登为何卸任前如此“恶毒”？

    最热

    阅读83075
    美国欲“夺岛”，俄罗斯正“吞地”，中国应做什么？

    最热

    阅读84433
    新官上任三把火，特朗普的第一把火会烧给谁？

    最热

    阅读72349
    特朗普或为中国制造三大机遇，中国如何利用？

    最热

    阅读68290
    特朗普上台后，美国的“狗腿子”要小心了！

    最热

    阅读73052
    与中国“交好”，拿盟友“开刀”，战略已明朗

    最热

    阅读67083
    特朗普或优先“做掉”欧洲？

    最热

    阅读48312
    中国世界领先装备“暴款”，打破“两党共识”

    最热

    阅读45684
    特朗普正在替中国做想做而做不到的事，称赞！

    最热

    阅读55678
    “大战”危险升级，能否阻止就看特朗普了

    最热

    阅读52074
    2025世界最大主题词“：站队”和“选择”

    最热

    阅读43273
    美俄可能达成默契，中欧将如何相处？

    最热

    阅读52448
    美国的联邦制，很落后！

    最热

    阅读61288

    12-27
    特朗普又要与世界脱钩了，中国有没有机会？

    最热

    阅读48129

    12-26
    拜登似是怕特朗普与中国“合作”？

    最热

    阅读44114

    12-25
    我永远不会买黄金，更不会投资黄金！

    最热

    阅读55131
    特朗普对全世界一视同仁，中美关系未必会更糟

    最热

    阅读42442
    风云突变，俄欧提前“对决”，中美怎么办？

    最热

    阅读68163

    12-20
    普京酝酿的“重大行动”，会给中国带来机遇？

    最热

    阅读59391
    巴沙尔倒台，土耳其成最大赢家，最大输家是谁

    最热

    阅读48299
    阿萨德垮台，谁将掌权叙利亚？

    最热

    阅读50300
    韩国人终于把自己的“国运”给彻底玩没了

    最热

    阅读57737
    宪法政变闹剧：反华急先锋尹锡悦的政治下场

    最热

    阅读71763
    欧盟效仿中国，不禁令人哑然失笑，世道真变了

    最热

    阅读68809

    12-02
    南海风云，菲律宾还能蹦跶多久？内部先乱了

    最热

    阅读74060

    11-25
    世界大战没打起来，原因都在中国！

    最热

    阅读181397
    眼看选情不利，特朗普“喊话”中国，另有算盘

    最热

    阅读285574

    08-14
    一番“火力试探”后，菲律宾知道了中国的厉害

    最热

    阅读392733
    刚刚，中国这个邻国棋行险招，动静闹得太大

    最热

    阅读433276
    日韩与中国积极互动，为何美国表现得很安静？

    最热

    阅读412589
    美国拱火，中国可将计就计，就等菲律宾上钩

    最热

    阅读73509
    中国一招“打拉结合”，美国恐怕是招架不住了

    最热

    阅读445077
    美国一错再错！搞不好，要丢失霸权

    最热

    阅读369742

    05-06
    美日菲澳齐聚夏威夷，中国破“印太北约”棋局

    最热

    阅读60311
    世道真变了！美、以、伊三方也能同台演戏

    最热

    阅读314246
    美国强烈警告，以色列撤军，群殴大战要上演了

    最热

    阅读229714
    以战养霸，迟早要崩，五支利箭，已射向美国

    最热

    阅读203106
    想和谈？泽连斯基突然松口，打的什么算盘？

    最热

    阅读160414
    中国开始下场，乌克兰危机进入中美较劲期？

    最热

    阅读101029

    03-25
    中国大使会见哈马斯最高领导人，这步棋真妙

    最热

    阅读176853
    普京当选后发生一件大事，这是中国最想看到的

    最热

    阅读192122

    03-19
    一年一度的国情咨文，拜登改变画风，很低调

    最热

    阅读116657
    虽不能说击败，但超美成世界第一就是一个打击

    最热

    阅读156044
    乌克兰持久战，竟戏剧性地符合了五常共同利益

    最热

    阅读187712
    春节过后，普京走了5步棋，招招绝妙

    最热

    阅读161729

    02-18
    特朗普与拜登，普京选择了拜登，我们喜欢谁？

    最热

    阅读146337

    02-18
    点评一下
    0
    0

    APP信息