那么，比起生吃，西红柿熟吃有哪些优缺点？哪些蔬菜不能生吃，或者说熟吃更营养？程洋洋说，相比于生吃西红柿，熟食的营养价值会略胜一筹。“因为在西红柿熟食时，具有抗氧化功能及具有抗癌作用的的番茄红素和对我们眼睛有益的胡萝卜素大量释放，提高了这些营养素在我们身体的吸收率。

另外，由于维生素‘怕碱不怕酸’的特点，所以在熟食的过程中，维生素C的破坏程度不是很大，钾和膳食纤维也不会大量破坏了。”程洋洋介绍，西红柿里面含有大量的维生素C，番茄红素，钾元素和大量的膳食纤维，口味酸甜，许多人都非常喜欢生吃，但是，我们在生吃的时候一定要根据自己身体的状况，看食用之后肚子会不会发凉，出现腹泻等这些不适的症状，如果没有这些问题，那么我们就可以把西红柿作为夏季减肥解渴的一种时令水果来生吃了。

“我们经常听到学校学生因为吃了食堂没有做熟的蔬菜而发生恶心，呕吐，腹泻等症状。究其原因，是该校学生吃的是没有烹调熟透的豆角，因其含有皂甙和凝集素，这两种物质可致凝血和对胃肠产生一定的刺激，因此，在食用这类含有凝集素的蔬菜时一定要将其熟透。这类食物烧熟后，凝集素蛋白就会失去毒性，便可放心食用。除此之外，还有一些不宜生吃的蔬菜，如：土豆、山药、等富含淀粉的食物，还有叶菜在食用的时候也一定要用开水焯一下。”

程洋洋对记者说。此外，从营养学的角度，程洋洋也给了一些大家吃西红柿的建议，总的来说，西红柿在熟食的时候营养素的释放量更大，也利于人体的吸收，且在加热的过程中不会破坏各自营养素。如果你外出或者只希望摄取其中的维生素C，那么就可以选择几个洗干净的西红柿，食用安全方便又营养健康，既是水果又是蔬菜。“但是，如果是在家里面做饭，那么您最好将西红柿做熟来食用，这样就不仅可以摄取维生素C，还会摄取更多对我们身体有益的营养素。”