国庆饮食的正确打开方式
那么怎样才是假期饮食的正确打开方式？ 要牢记以下五点哦~
1 摄入粗粮
五谷杂粮是很好的食物，富含的碳水化合物和膳食纤维不仅提供能量，对维持胃肠正常蠕动和预防便秘也有良好的促进作用。糙米饭、五谷饭、小米粥等都是不错的选择。
2 多食果蔬
新鲜果蔬富含膳食纤维和维生素。建议用水果代替部分糕饼、糖果、瓜子等高脂高糖的零食。
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